Il comune raffreddore è una lieve infezione delle vie respiratorie superiori causata da virus. Il raffreddore comune è la malattia acuta più frequente in Italia e nel mondo industrializzato. Si verifica più frequentemente in autunno, inverno e primavera, ma può verificarsi anche in estate.
Quanto dura e quali sono le 4 fasi?
Di solito un comune raffreddore provoca sintomi come naso che cola, naso chiuso e tosse e dura in genere dai 7 ai 10 giorni, ma a volte, nei casi più gravi, fino a 2 settimane. I raffreddori leggeri durano da 3 a 7 giorni. Le fasi di un raffreddore comprendono:
- il periodo di incubazione
- la comparsa dei sintomi
- la remissione
- il recupero.
| Fase del Raffreddore | Sintomi |
|---|---|
| 1/ Incubazione | Questo è il momento che intercorre tra l’infezione da virus del raffreddore e la comparsa dei sintomi – dura da 12 ore fino a tre giorni. |
| 2/ Comparsa ed evoluzione dei sintomi | In genere i sintomi del raffreddore si manifestano e raggiungono il picco in un periodo compreso tra le 24 e le 72 ore, includendo: Mal di gola, Naso che cola, Naso chiuso, Tosse, Starnuti, Mal di testa, Dolori muscolari, Gocciolamento retronasale, Occhi che lacrimano, Sensazione di malessere, Febbre (più comune nei bambini) |
| 3/Remissione | I sintomi iniziano a diminuire e alla fine scompaiono entro 3-10 giorni. |
| 4/Recupero | Alcuni sintomi persistenti possono perdurare fino a 2 settimane, ma sono lievi e la persona generalmente si sente bene. |
Cosa causa il raffreddore?
Sono noti più di 200 virus che causano il comune raffreddore, ma il tipo più comune è il rinovirus. Gli adenovirus e gli enterovirus sono altri virus comuni che possono causare il comune raffreddore. Se l’individuo è in piena salute, soprattutto a livello di sistema immunitario, con buone scorte di Vitamine (in particolare la vitamina C), questi virus possono incontrare maggiori difficoltà a penetrare nel nostro organismo e proliferare.
Anche lo stress e la debolezza sono concause. Quando sei preoccupato per la tua vita, il lavoro o qualsiasi altra cosa, il tuo sistema immunitario ne risente. Non puoi combattere i virus come dovresti. Ciò aumenta la probabilità di prendere un raffreddore e, una volta che succede, i sintomi saranno peggiori. Lo stress continuo rende il tuo corpo meno in grado di rispondere al cortisolo, un ormone che controlla la risposta del tuo corpo alle minacce.
I fattori di rischio per prendere un raffreddore includono:
- Contatto stretto con qualcuno che ha già contratto il virus
- Stagione: alcuni virus sono più comuni in determinati periodi dell’anno
- Età: i neonati e i bambini piccoli contraggono ogni anno più raffreddori rispetto agli adulti
Come viene diagnosticato un raffreddore?
In genere il raffreddore comune non necessita di una diagnosi diretta da parte del medico, anche se è sempre consigliabile interpellarlo attraverso un’anamnesi dei sintomi riferiti dal paziente e di un esame fisico. Di solito non sono necessari test per diagnosticare un comune raffreddore. I tamponi possono essere utilizzati per escludere altre infezioni che causano sintomi simili al comune raffreddore:
- Test del tampone nasale per la malattia da coronavirus (COVID-19)
- Test diagnostici rapidi per l’influenza (RIDT) o test molecolari rapidi per l’influenza (influenza)
- Radiografie del torace per infezione del tratto respiratorio inferiore
Il Raffreddore: Strategie per una Rapida Risoluzione
Anche se spesso non ci manda a letto, il raffreddore può essere fastidioso e debilitante. Sebbene non esista una cura vera e propria, ci sono vari modi per gestire i sintomi e accelerare il processo di guarigione. Sicuramente ciascuno di noi conosce qualche farmaco particolarmente risolutivo (Efferalgan? Aspirina C?) o gli immancabili rimedi della nonna.
Di seguito, esploreremo diverse strategie per far passare il raffreddore in modo efficace e veloce.
Comprendere il Raffreddore
Prima di tutto, è importante capire che il raffreddore è causato da un virus, il più comune dei quali è il rinovirus. Di conseguenza è assolutamente necessario comprendere che, gli antibiotici, che sono efficaci solo contro i batteri, non sono utili. Inoltre, dato che ci sono più di 200 tipi di virus del raffreddore, sviluppare un’immunità duratura è difficile.
Comportamenti e strategie basilari per Far Passare il Raffreddore
- Riposo: Il tuo corpo ha bisogno di energia per combattere l’infezione. Dormire a sufficienza può aiutare il sistema immunitario a combattere il virus più efficacemente. Insomma, un buon riposo, meglio se a letto, è fondamentale. Dormire di più, evitare sforzi fisici e rimanere a casa permette al sistema immunitario di concentrare le energie per combattere il virus.
- Idratazione: Bere molta acqua, succhi di frutta, the, infusi e brodi caldi può aiutare a prevenire la disidratazione e ad alleviare i sintomi come mal di gola e congestione nasale.
- Umidità: L’aria secca irrita le vie respiratorie e favorisce la tosse. Un ambiente umido può aiutare a ridurre la congestione nasale. Considera l’uso di un umidificatore o fai una doccia calda. Usare un umidificatore o un vaporizzatore potrebbe essere anche meglio per a idratare le mucose.
- Inalazione di vapore: Effettuare inalazioni di vapore può aiutare a liberare le vie respiratorie e a lenire il naso congestionato. Riempi una ciotola con acqua calda e copri la testa con un asciugamano, quindi respira lentamente il vapore per alcuni minuti. Puoi inserire dentro spezie balsamiche come menta, anice stellato, erba di San Giovanni.
- Gargarismi con acqua salata: sciacqui alla gola con acqua salata aiutano a liberare le vie respiratorie superiori dal muco in eccesso, decongestionando la gola.
- Alimentazione sana: Una dieta equilibrata, ricca di vitamine e minerali, può sostenere il sistema immunitario nel combattere l’infezione.
- Evitare la diffusione del virus: Lavarsi le mani regolarmente e evitare il contatto con altre persone può prevenire la diffusione del virus, dando al tuo corpo la possibilità di concentrarsi sulla guarigione.
- Evitare il fumo e l’esposizione a sostanze irritanti: Fumare o essere esposti a fumo di sigarette o altre sostanze irritanti può peggiorare i sintomi del raffreddore e prolungare la guarigione.
Insomma, da qualunque prospettiva lo si veda, la chiave è prendersi cura di sé, mantenersi idratati, riposare e alimentarsi in modo sano. Se i sintomi persistono per più di una settimana, si aggravano o si accompagnano a febbre alta, è importante consultare un medico.
Farmaci da banco
In genere, entrando in farmacia, ti consiglieranno alcuni prodotti come:
- Integratori a base di Vitamina C
- Decongestionant, per aiutare a facilitare la respirazione. Ma non usare gli spray per più di 3 giorni perché possono causare gonfiore e peggiorare i sintomi.
- Spray nasali salini. Anche loro possono aprire i passaggi respiratori e possono essere utilizzati liberamente.
- Spray nasale salini per inumidire i passaggi nasali
- Farmaci da banco senza ricetta in grado di alleviare i sintomi più leggeri
- Antidolorifici, antinfiammatori e farmaci contro la febbre come l’aspirina (acido acetilsalicitico) , il paracetamolo (Tylenol) e l’ibuprofene (Advil, Motrin)
- Pastiglie per alleviare il mal di gola
Come abbiamo detto è la grande famiglia dei farmaci antinfiammatori non steroidei (come ibuprofene o paracetamolo) impegnata in prima linea contro i sintomi di febbre, mal di testa e dolori articolari. In ogni caso è sempre necessario chiedere consiglio al medico.
Nurofen Influenza e Raffreddore
Nurofen Influenza e Raffreddore è uno dei farmaci più comuni usati per alleviare i sintomi del raffreddore. Contiene ibuprofene, che aiuta a ridurre l’infiammazione e il dolore, e pseudoefedrina, che aiuta a restringere i vasi sanguigni nel naso per ridurre il gonfiore e la congestione.
Tachipirina
Tachipirina è un altro farmaco comunemente usato. Contiene paracetamolo, che è efficace nel lenire il mal di testa, i dolori muscolari e la febbre che possono accompagnare il raffreddore.
Actigrip
Actigrip Raffreddore è una combinazione di paracetamolo, pseudoefedrina e triprolidina. Questa combinazione aiuta a ridurre il dolore, la febbre e i sintomi della congestione nasale.
Fluimucil Influenza e Raffreddore
Fluimucil Influenza e Raffreddore contiene N-acetilcisteina, che aiuta a fluidificare il muco, facilitando la sua eliminazione e riducendo la congestione.
Efferalgan Raffreddore
Efferalgan Raffreddore è un altro farmaco contenente paracetamolo. È disponibile in forma effervescente e può essere utile per coloro che hanno difficoltà a deglutire le pillole.
Vivin C
Il Vivin C è un integratore alimentare a base di vitamina C: ogni compressa contiene acido acetilsalicilico e acido ascorbico. Questo farmaco può supportare il sistema immunitario e quindi aiutare a prevenire e contrastare il raffreddore.
I rimedi naturali
Vitamina C
Assumere vitamina C favorisce le difese immunitarie contro le infezioni. Via libera ad agrumi, kiwi, pomodori, broccoli e peperoncino. Assumere vitamina C regolarmente aiuta a ridurre la durata e la gravità dei sintomi del raffreddore.
Preparazioni naturali o erboristiche
Preparati a base di erbe come echinacea, propoli, sambuco e timo possono contribuire a stimolare le difese dell’organismo. Chiedere consiglio in erboristeria.
Borsa dell’acqua calda
Durante le stagioni fredde, mantenere gli arti e le estremità al caldo è essenziale, soprattutto quando si deve recuperare da una “frescata”.
Gargarismi con acqua salata
Mescola mezzo cucchiaino di sale in una tazza d’acqua tiepida e utilizza questa soluzione per fare gargarismi. Questo può aiutare a lenire il mal di gola e ridurre l’infiammazione.
Alimentazione leggera
Privilegiare zuppe, verdure cotte e frutta, evitando latticini e cibi grassi o fritti che appesantiscono.
Assumi cibi ricchi di nutrienti
Mangia cibi nutrienti come frutta e verdura fresca per sostenere il tuo sistema immunitario nella lotta contro l’infezione. Gli agrumi, ad esempio, sono ricchi di vitamina C, che può contribuire a rafforzare le difese del corpo. In ogni caso, per prevenire il raffreddore in modo naturale, è meglio assicurarsi di avere un sistema immunitario ben nutrito: verdure a foglia verde come gli spinaci sono ricchi di vitamine A e C. Il salmone è un’ottima fonte di acidi grassi omega-3, che combattono l’infiammazione. Il kefir o lo yogurt magro può aiutare ad attivare il sistema immunitario.
Miele
Il miele è un rimedio naturale molto utilizzato per alleviare i sintomi del raffreddore. Ecco perché può essere efficace:
- Proprietà antibatteriche – Il miele, soprattutto quello non pastorizzato, contiene sostanze come il perossido di idrogeno che svolgono un’azione antibatterica. Questa può contrastare eventuali infezioni batteriche secondarie al raffreddore.
- Effetto emolliente – Il miele ha un effetto lenitivo e decongestionante sulle mucose irritate di naso e gola. Questo porta sollievo alla sensazione di gola infiammata e favorisce l’espettorazione.
- Potere espettorante – Il miele fluidifica le secrezioni bronchiali, aiutando ad eliminare catarro e muco in eccesso attraverso la tosse. Questo decongestiona le vie respiratorie.
- Azione antisettica – Il miele crea un ambiente sfavorevole alla proliferazione di batteri e virus grazie alle sue proprietà osmotiche. Questo può rallentare la replicazione dei patogeni.
- Effetto lenitivo sulla tosse – Assunto prima di dormire, il miele crea una barriera protettiva sulle mucose, calmando la tosse secca e irritativa. Si può dormire meglio.
Infuso di zenzero
L’infuso di zenzero è un rimedio naturale molto utile per alleviare i sintomi del raffreddore. Ecco perché può essere efficace:
Proprietà espettoranti – Lo zenzero contiene sostanze come la gingerina che aiutano a fluidificare ed espellere il muco in eccesso, decongestionando le vie respiratorie.
Effetto balsamico – Gli oli essenziali dello zenzero hanno un effetto balsamico sulle mucose irritate di gola e naso. Questo porta sollievo al mal di gola e alla tosse.
Azione antisettica – Lo zenzero svolge un’azione antibatterica e antivirale, inibendo la replicazione dei patogeni responsabili del raffreddore. Questo può abbreviare la durata dell’infezione.
Proprietà antiinfiammatorie – I principi attivi dello zenzero contrastano i processi infiammatori associati al raffreddore, attenuando arrossamento, gonfiore e dolore della gola.
Stimolazione delle difese immunitarie – Alcuni composti dello zenzero sembrano stimolare il sistema immunitario a reagire più efficacemente contro virus e batteri.
Aumento della sudorazione – L’azione diuretica e sudoripara dello zenzero può contribuire ad abbassare la febbre in caso di stati influenzali.
Effetto energizzante – Lo zenzero ha un effetto tonico e stimolante che contrasta la sensazione di spossatezza tipica del raffreddore.
Succo di limone
Il succo di limone è un rimedio della nonna molto utilizzato per alleviare i sintomi del raffreddore. Ecco perché può essere utile:
- Ricchezza di vitamina C – Il limone contiene elevate quantità di vitamina C, un nutriente con proprietà antisettiche che rafforza le difese immunitarie, aiutando a combattere il raffreddore.
- Azione disinfettante – L’acido citrico del limone svolge un’azione disinfettante sulle vie respiratorie, ostacolando la replicazione dei virus responsabili del raffreddore.
- Effetto decongestionante – Il limone fluidifica il muco e favorisce l’eliminazione delle secrezioni in eccesso, liberando il naso chiuso e decongestionando le vie aeree.
- Proprietà espettoranti – Il succo di limone scioglie il catarro e facilita l’espettorazione, dando sollievo alla tosse grassa.
- Potere antinfiammatorio – I limonoidi del limone hanno spiccate proprietà antinfiammatorie, contrastando arrossamenti e gonfiori a naso e gola.
- Reintegro di sali minerali – Il limone reintegra i sali minerali persi con la sudorazione dovuta alla febbre, aiutando a reidratarsi.
FAQ Raffreddore
Qual è la differenza tra raffreddore e influenza?
Queste malattie sono causate da diversi virus. Hanno sintomi simili, quindi può essere difficile distinguerli. In generale, i sintomi del raffreddore sono molto più lievi di quelli dell’influenza.
I sintomi di un raffreddore includono cose come:
- Mal di gola
- Naso chiuso
- Rinorrea
- Tosse
- Febbre leggera
L’influenza, d’altro canto, spesso provoca febbre più alta, brividi, dolori muscolari e affaticamento.
Perché non esiste un vaccino contro il raffreddore?
Il raffreddore può essere causato da quasi 250 virus diversi. È semplicemente troppo difficile per gli scienziati creare un vaccino che ti protegga da tutti loro.
Inoltre, da un punto di vista medico, c’è meno bisogno di creare un vaccino per il raffreddore rispetto ad altre malattie. Anche se ti senti malissimo quando ne hai uno, generalmente vanno e vengono senza complicazioni gravi. Sei infelice per qualche giorno, poi è finita.
I sintomi del mio raffreddore potrebbero effettivamente essere allergie?
È possibile, se stai tirando su col naso ma non sei dolorante o febbricitante.
Inoltre, se i sintomi durano più di 2 settimane e hai anche occhi rossi e pruriginosi, potrebbe trattarsi di un’allergia.
Ma spesso è difficile notare la differenza perché le persone con allergie e asma hanno maggiori probabilità di contrarre il raffreddore. Potrebbero già avere i polmoni infiammati e irritati, quindi sono meno in grado di combattere un virus.
Soffiare troppo il naso fa peggio?
Soffiare il naso per alleviare la congestione può sembrare un gesto naturale, ma ci sono delle controindicazioni quando lo si fa troppo. Il dott. J. Owen Hendley e altri ricercatori nel campo delle malattie infettive pediatriche presso l’Università della Virginia hanno condotto scansioni TC e altre misurazioni mentre i soggetti tossivano, starnutivano e soffiavano il naso. In alcuni casi, è stata versata una tintura opaca nelle loro cavità nasali posteriori. Tosse e starnuti non hanno generato pressione significativa nelle cavità nasali. Ma soffiare il naso ha generato una pressione enorme e ogni volta ha spinto il muco nei seni nasali. Non ci sono ancora evidenze, ma soffiarsi troppo il naso potrebbe sparare virus o batteri nei seni nasali, causando possibili infezioni.
Il metodo corretto consiste nel soffiare un narice alla volta e nel prendere decongestionanti, ha detto il dott. Anil Kumar Lalwani, presidente del dipartimento di otorinolaringoiatria presso il New York University Langone Medical Center. Questo previene l’accumulo di pressione eccessiva.
Per oggi è tutto! Speriamo che la nostra piccola guida sia stata utile e vi rimandiamo agli altri articoli nella categoria Benessere e Forma Fisica per approfondire.
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